Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Sleep Research, ispitalo je kako gledanje filmova, televizije, YouTube videa, pregledavanje interneta neposredno prije odlaska na spavanje utječe na san.
Ispitanici su vodili dnevnik u koji su bilježili informacije vezane uz vrijeme provedeno s medijima prije spavanja, a elektroencefalografijom – testovima koji otkrivaju električnu aktivnost mozga pomoću malih metalnih diskova pričvršćenih na tjeme, zabilježeni su parametri poput dužine, dubine i kvalitete sna.
Pokazalo se da korištenje raznih medija sat vremena prije spavanja čak pomaže u uspavljivanju.
Štaviše, ako se pritom izbjegava multitasking i ako se mobiteli, tableti ili laptopi kratko koriste u krevetu, uobičajeno vrijeme spavanja čak će se i produžiti. No duža upotreba medija direktno odgađa odlazak na spavanje i skraćuje vrijeme provedeno u snu, prenosi Bug.
Utjecaj na kvalitetu sna
Podaci s elektroencefalografa pokazali su da ni dugo, a niti kratko korištenje medija prije spavanja nemaju utjecaja na samu kvalitetu sna.
“Ako prije spavanja namjeravate gledati televiziju, slušati muziku ili surfati po internetu, neka to bude kratko i fokusirano”, preporučuje glavna autorica studije Morgan Ellithorpe sa Sveučilišta Delaware, poznata po istraživanjima binganja, višesatnog neprekidnog gledanja televizijskih serija.
“Tako najvjerovatnije nećete doživjeti negativne posljedice po san.”