Već je napravljeno jako mnogo istraživanja o tome koliko je trčanje dobro za naše zdravlje. U jednoj studiji naučnici su došli do spoznaje kako jedan sat trčanja produžuje život za sedam sati bez obzira na brzinu trčanja i prijeđene kilometre.
Studiju su proveli naučnici s Iowa State University. Oni su vršili analizu podataka mnogih studija koje su se bavile vezom između tjelovježbe i mortaliteta. Bez obzira na brzinu ili kilometražu, smanjivao se rizik od prerane smrti kod osoba koje su se bavile trčanjem. Ova saznanja su vrijedila i u slučaju ako su te osobe prekomjerno pušile, pile ili su patile od određenih zdravstvenih tegoba kao što je npr. pretilost.
Jedan od autora studije, profesor kineziologije dr. Duch-chul Lee je rekao da su nakon ove studije postavili pitanje imaju li i druge aktivnosti (kao što je primjerice hodanje) toliko dobrobiti za zdravlje. Trkači na duge staze su se također pitali može li njihov način trčanja dovesti do preuranjene smrti zbog iscrpljenosti organizma.
Nakon analize podataka, naučnici su otkrili da svaki dodatni sat trčanja dodaje sate života. Također su došli do spoznaje ako bi osoba koja se prije nije bavila trčanjem, počela to činiti, smrtnost bi se smanjila za 16%, a mogućnost srčanih udara za 25%. Poboljšanja u zdravstvenog stanja su posebno bila vidljiva kod onih koji su trčali oko 4 sata sedmično.
I drugi oblici tjelovježbe su se pokazali dobrima za zdravlje. Tako hodanje i vožnja bicikla mogu smanjiti rizik od prerane smrti za 12%. Naučnici još ne mogu sa sigurnošću reći zbog čega je trčanje dobro za produženje života. Dr. Lee smatra da se sportom možemo borit protiv rizičnih faktora za preuranjenu smrt kao što su visoki krvni pritisak i masnoća u tijelu, posebno ona koja se nakuplja u području trbuha.
Međutim, naučnici naglašavaju da nećemo postati besmrtni ako trčimo te da nam trčanje ne može donijet više od tri dodatne godine života.